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segunda-feira, 30 de abril de 2012

NO TRABALHO

 Pois é lindezas... não deu pra fazer feriadão!
Trabalho normal hoje, e amanhã folga!
Fim de semana tranquilo, alimentação bacana.
Hoje fui na academia e aumentei em 10 minutos meu treino.
Café da manhã: 2 torradinhas integrais + requeijão + café preto
Almoço : sopinha de legumes (detalhe, almocei numa pastelaria que serve vários pratos tipo, ala minuta, lazanha , panquecas, e cujo o carro chefe são os pastéis)
Lanchinho da tarde 1 barra de cereal de morango
Minha professora é estagiária, e é uma fofa. Quer dizer, de fofa ela não tem nada, é bem magrinha, com corpo trabalhado sem ser musculosa, tipo definida . Eu adora estagiários. Sei que muita gente torce o nariz, por que acha que ainda não estão preparados e tal, mas na maioria das vezes eles são muito mais atenciosos e dedicados. E ela é assim, cheia de boa vontade. Como eu vou na primeira hora da tarde, e geralmente a academia está praticamente vazia, ela fica conversando comigo, me dá força, me distraia quando eu to cansando... enfim, to gostando bastante.
Mudando o rumo da prosa....
Tem um ano que estou morando na minha casinha nova, e desde que nos mudamos não conseguimos fazer algumas coisas que queríamos, tipo pintura , área externa, e etc. Algumas coisas não fizemos por falta de grana, outras por preguiça mesmo... mas enfim, tenho olhado vários sites de decoração e fiquei apaixonada por algumas idéias ! Na verdade, eu penso muito antes de mudar as coisas, por que detesto mudar os móveis de lugar, então, só pintar e redecorar quando eu tiver certeza do que eu quero, pra não ficar passando as coisas de um lado pro outro, ou gastando dinheiro á toa.
Se eu realmente conseguir pôr em prática alguma ideia de decoração que ficar bacana, eu posto pra vocês.

Beijos e bom feriado!

sexta-feira, 27 de abril de 2012

DESCANSO MERECIDO !!!

Graças á Deusa o final de semana taí!
Eu tô muito cansada, a semana foi punk. Ontem não fui na academia, pois estava com dor nos joelhos, mas o restante da semana fui direitinho. Inclusive cheguei á pouco de lá.
Segunda vou me pesar, daí conto pra vocês o resultado.
Alimentação de hoje está sendo um primor !!!
Café da manhã:
pão integral + requeijão + peito de peru + café preto
Lanche da manhã
1 banana
Almoço
filé de peixe grelhado + batatinha cozida c/ temperinhos + salada de tomate , alface e pepino
Lanche da tarde
iogurte desnatado

Não tenho tomado nada durante as refeições.

Sabe o que está sendo bem legal ?
Todos que estão a minha volta estão me acompanhando na dieta. Claro que não da mesma forma que eu, mas como trabalho com minha mãe e meu irmão, eles estão entrando na minha r.a.
Geralmente minha mãe prepara o almoço, e antes, ela fazia tudo frito, ou com bacon ou com linguiça. Agora ela tem feito mais peixe, e tem deixado as frituras de lado. Eu trago iogurte desnatado, e deixo vários na geladeira, daí quando uma fome eles comem um iogurte.
Aqui fica o dia inteiro passando gente vendendo coisas de comer. Trufas, pastel, bolo, cachorro quente... é complicado resistir !!!! Mas estou conseguindo e acho que estou beneficiando mais gente com isso .

Bom final de semana gurias !

quarta-feira, 25 de abril de 2012

...

Tudo bem com vocês?

Por aqui tudo tranquilo, alimentação ok, melhorando a cada dia. Indo á academia todos os dias, treino leve por enquanto... trabalhando muito... Cuidando dos filhotes....Aliás, vou aproveitar esse meu espaço aqui pra dizer que, apesar de gorda eu  cuido muito a alimentação dos meus filhos. E por um milagre, eles tem um paladar que ajuda muito nessa tarefa.

O Lucas tem 12 anos, ele não gosta de salada, mas come legumes refogados e adora sopa. Não gosta muito de doces nem de carne, come raramente. Toma chá, suco e água, adora refrigerante, mas como não compramos, ele não toma.
O Mateus está com 2 aninhos, adora arroz, feijão e salada (xalaga, como ele diz). Não come carne, nem frango (prometo fazer a proteína conforme instruções da Taty pra vers e ele gosta). Não gosta de bolo, nem de pudim, nem gelatina. Ele não aprecia quase nada doce. A bebida preferida dele é leite puro, mas também toma bastante água.
Sabem que isso é até curioso, por que as pessoas pensam que, por eu ser gorda meus filhos também tem que ser. mas eles não são. Ambos tem uma alimentação ótima
Eu deveria seguir o exemplo deles, e nas últimas semanas tenho feito isso. Não vou ficar falando de peso por enquanto, por que já me estressei tanto com isso, que tenho até medo... Vou me pesar nas consultas com a endócrino e na academia. Aprendi que meu peso pode variar muito durante a semana, e se eu fico me pesando todo dia, eu fico muito anciosa... Enfim , estou aprendendo a me cuidar.

Então, acho que esse é o meu caminho. Não estou mais preocupada em ter um resultado rápido, nem fico repensando em tudo que eu já fiz, ou quantos quilos eu estaria se tivesse levado á sério desde antes. Tô olhando pra frente. Focando aonde eu quero ir, não aonde eu poderia ter ido.

Beijossss


quinta-feira, 19 de abril de 2012

SOBRE ALIMENTAÇÃO E ATIVIDADE FÍSICA

Olá gurias!

No post anterior eu disse que ainda não estava pronta pra dar mais detalhes da minha nova rotina, mas aos poucos estou me acostumando. A única coisa que definitivamente eu não quero, é ser tratada como uma inválida. É ridículo a forma como algumas pessoas estão me tratando, não vou ficar o tempo todo falando sobre isso, listando o que eu posso ou não comer, ou andar de calçado pq preciso cuidar pra não machucar os pés... dai-me paciência !!!

Mas, vale deixar a dica, pra quem tá fazendo a dieta por conta própria, ou pelo menos tentando, como era o meu caso, a importância de fazer exames. Procurem um endócrino, mesmo que vc não queira seguir á risca o cardápio que ele te sugerir, mas vc precisa saber como está sua saúde.

Eu detonei com a minha, por conta da obesidade estou com diabetes tipo 2 (não sou insulino dependente), com excesso de gordura no fígado, problema de coluna e sabe-se lá mais o que...
Mais já estou fazendo o tratamento direitinho, e agora não posso levar na brincadeira. O tratamento é bem simples, alimentação controlada, 2 comprimidos de metformina por dia (medicação para normalizar a glicose), e atividade física.

Alimentação: sem açúcar, mínimo de sal e gordura. Comer de 3 em 3 horas, pq se a glicose baixa, eu fico mal. Porções sempre pequenas, pq se a glicose sobe, eu também fico mal. A endócrino não elaborou cardápio e disse que acha desnecessário, só listou o que eu devo evitar, e o que eu devo consumir.
A.F. Já me matriculei em uma academia e vou todos os dias na primeira hora da tarde.

Então é isso.

Beijos e fui.

quinta-feira, 5 de abril de 2012

SIMPLESMENTE VOLTANDO...

Olá gurias!

Tenho acompanhado alguns blogs em silêncio e estou feliz por ver como algumas amigas estão bem, parabéns!

Bom, mas voltei pra falar de mim.
No ano passado eu havia dito, que me daria mais uma chance de fazer tudo certo, e caso não conseguisse um resultado significativo, mudaria de rumo e procuraria ajuda. Então, que terminei 2011 com o mesmo peso, ou seja, não dei conta de emagrecer.
Me resta? Cumprir com a minha palavra e buscar ajuda profissional. Mas agora não né... Janeiro, crianças de férias, fevereiro tem carnaval, o ano começa mesmo é em março...
E assim oi, não deveria ter sido, agora sei, mas foi dessa forma que eu agi.

Consulta com endócrino marcada, um monte de exames pra fazer e áquela sensação ( que muitas de vocês já devem ter sentido) de que a médica é uma fada madrinha que vai levar nossos quilos embora... Bom, como vocês já devem saber ela não fez isso. Aliás ninguém pode fazer isso por nós. Só que agora vem a parte mais chata da história, meus exames mostraram que estou com diabetes.
Confesso que pela primeira vez desde que comecei a tentar emagrecer me dei conta da gravidade da situação.
O que eu fiz com meu corpo? Com a minha saúde?
Depois disso, veio o medo. Como eu vou me controlar agora? Não é mais uma questão de eu quero. É eu preciso! Eu não posso mais.
Infelizmente saber isso não é suficiente, pq eu não acordei no outro dia sem fome, nem vontade de comer doces, ou sei lá eu mais o que. Eu ainda tenho essas vontades.
Só que agora, o preço a pagar pelas "jacadas" são muito maiores do que antes.

A verdade é que desde o diagnóstico até hoje, já chorei muito, já me revoltei comigo mesma, já tentei achar algum outro culpado que não seja eu mesma. E como a vida tem que seguir, e o controle disso está nas minhas mão, estou aprendendo a conviver com isso, a me alimentar corretamente e controlar minha compulsão.

To cuidando um pouco mais de mim.

Pretendo fazer um post (ou mais de um) falando sobre diabetes e explicando como está sendo o meu tratamento e a minha rotina alimentar, mas ainda não me sinto pronta.
*****

Pra falar um pouco de coisas boas:
* Lucas está indo muito bem na escola este ano
* Mateus está muito esperto, ama lios (livros), caneno (caderno) e canena (caneta), já está comendo sozinho e pedindo pra ir ao banheiro. E na escola, as professoras dão os parabéns pra mim, pq ele tem ótimos hábitos de higiene e come salada (que a maioria das crianças detesta), a comida preferida dele é arroz, feijão e salada com farinha.

Então, não aconteceram só coisas ruins nesse tempo que estive ausente, mas precisava dividir isso com algumas amigas que sei que gostariam de saber por onde eu andava.

Por hoje é só.

Bom feriadão e boa páscoa!