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segunda-feira, 29 de junho de 2009

DESAFIO 5 DIAS !!!!

OLá meninas!
Comecei a segunda feira muito bem, e disposta a acabar com a palhaçada!
Esta semana estou me propondo 5 dias de desafio, comendo bonitinho, conforme as dicas da nutri (e o que meu organismo permite...). Já está mais do que na hora de eu retomar as rédeas da minha alimentação
Pois bem, alimentação hoje:
Café da manhã:
4 torradinhas light c/ margarina
1 xíc. de café preto c/ açúcar
Lanche
1 barra de cereal light
Almoço
1 xíc. de arroz c/linguiça
1 ovo cozido
1 copo de suco de laranja (natural)
Lanche
2 bananas

Até aqui tudo bem, sei que a linguiça não é o ideal, mais almocei na minha mãe e era o que tinha, mas não abusei na quantidade.
Meu jantar será sanduiche de atum e um copo de achocolatado, e minha ceia será gelatina.
Não passei nem perto de tomar 2 litros de água hoje, mais amanhã vou contar os copos e tomar direitinho.
Então é isso gente, essa semana, pelo menos de segunda a sexta vou me esforçar ao máximo para comer bonitinho.
Eu achei que engordei muito entre as pesagens na gineco, mas dai meu marido me lembrou, que na primeira pesagem estava quente, e eu estava vestino uma roupa leve. Já na segunda estava bastante frio, e eu estava com muita roupa....
Bom, sexta feira vou me pesar e pósto aqui pra vocês, vamos ver o que acontece nesta minha semana de disciplina.
Beijos e uma ótima semana á todos !!!!!

quinta-feira, 25 de junho de 2009

ESPERAR?

Boa tarde ....

Pois é gente, não tenho conseguido manter minha alimentação como deveria.Mas acredito que aos poucos vou conseguindo retomar as rédeas... essa semana andei visitando alguns blogs, fiquei chocada com a falecimento de uma blogueira de 27 anos, muito triste mesmo. Não fiz nenhum comentário pq realmente não conhecia o blog dela, mas fiquei bastante chateada.
Outra coisa que me deixou chocada, e é sobre isso que vou falar, foi ilusão de várias meninas, de que o emagrecimento é solução para todos os problemas.
Desculpem, mas não consigo concordar com isso. Quero emagrecer, mas não precisei disso para arrumar um namorado ou marido, nem para trabalhar. Quero emagrecer também para me sentir mais bonita, mas principalmente pq não quero ter pressão alta, dores nas pernas e pés, dores nas costas. A obesidade nos traz enormes prejuízos, mas não se pode depender só disso para ser feliz.
Sinceramente penso, que quem está esperando este emagrecimento para começar a viver, vai estar sempre esperando algo mais acontecer. Ser magra não basta. Façam um exame de consciência e vejam o que mais falta em suas vidas, e o que mais pode ser feito durante o processo de emagrecimento. Mas não usem o peso como um escudo para se preteger de outras coisas que queiram evitar.
Não percam a oportunidade de ser feliz.
Realizem-se !!!
Beijosssss

quinta-feira, 18 de junho de 2009

FOTINHOS




Boa tarde meninas!
Apresento-lhes meu bebezinho!
Eu fico que nem boba olhando as imagens da ecografia, e me perguntando como é possível?
Será que existe algo mais sublime e perfeito do que a gestação?
Como pode um outro ser , ainda tão pequeno estar rapidamente se desenvolvendo dentro de mim?
Respeito quem toma a decisão de não engravidar, mas digo que é uma sensação única!
Confesso que a descoberta da gravidez me pegou de surpresa, mas agora estou curtindo cada momento. Estou anciosa para sentir seus movimentos, converso todos os dias com ele (quando digo ele, refiro-me ao bebe, pois ainda não sei o sexo), e falo o quanto ele está sendo esperado e amado!
*************
Falando de dieta....
Adorei o post sobre as desculpites da dieta, da Taty carioca.
Eu já fiz muito disso, inventei vários pretextos para adiar uma boa alimentação e para me exercitar, e que atire a primeira pedra quem nunca o fez...
Mas chega uma hora que temos que encarar os fatos e nos responsabilizar por áquilo que queremos.
Queremos emagrecer? Então bora...
Caminhar não custa nada. Substituri frituras por cozidos e assados tbm não. Não tomar refrigerantes faz bem e economiza !
Enfim, é só uma questão de querer!
Eu emagreci 13 kilos e não deixei de comer pizza, nem outras coisas que eu gostava, eu apenas diminui a quantidade e dei preferência por recheios mais leves.
No presente momento não estou conseguindo ter um bom controle da minha alimentação, pois tenho náusea durante o dia , e acabo comendo demais á noite, também tenho muita dor de cabeça e sono, o que me faz ficar muito parada. Mas não pretendo passar minha gravidez inteira assim, a cada dia procuro melhor um pouco a minha alimentação e sei que vou conseguir ter uma gestação saudável.
Bom, por hoje já falei demais!
Beijossss

quarta-feira, 17 de junho de 2009

Olá meninas!
Ontem fiz a primeira ecografia, e graças á Deus está tudo ótimo! meu bebê está com 4,7 cm e está tudo bem com ele. Ainda não deu pra ver o sexo, mas tudo bem. Segundo a eco, estou com 11 semanas de gestação, e a data provável do parto é 01/01/2010! A médica ainda brincou comigo , que se eu quizesse não teria conseguido acertar nesta data! mas mais legal é que meu filho Lucas nasceu em 01/01/2000, e juroque eu não estava programando ter os dois na mesma data. Bom, a verdade é que pode ser um pouco antes ou um pouco depois, e eu estou torcendo para que venha um pouquinho antes, pra eu já poder curtit meu bebezinho no Natal!

Mudando de assunto... meu peso subiu muito, estou com 112,5 Kg. Minha alimentação está bem complicada, sinto muita náusea durante o dia, não consigo comer quase nada, em compensação á noite tenho muita fome, daí como demais... enfim, minha médica disse que em breve esses enjoos vão passar e eu vou poder me alimentar normalmente.
Amanhã pretendo por minhas visitas em dia, e também postar as primeiras fotinhos do meu baby.

Beijosssssssssssss

sexta-feira, 5 de junho de 2009

BOM FIM DE SEMANA

Pois é meninas, o fim de semana tá chegando!
Ontem postei meu cardápio, e ele vai permanecer mais ou menos o mesmo. Final de semana vou me controlar. Não sei se vou postar meu peso semanalmente, minha próxima consulta com a gineco é dia 16, talvez eu espere até lá, daí atualizo meu peso . Aqui em Porto tá muito frio, acho que o final de semana vai ser mais frio ainda! Vai ser na base do cházinho e chocolate quente light pra esquentar!
Beijos e um ótimo final de semana!

quinta-feira, 4 de junho de 2009

CARDÁPIO 03/06

Café da manhã
1/2 xíc. de achocolatado light
1 cacetinho c/ margarina
Lanche
1 bergamota
Almoço
2 c.s. de arroz
2 c.s. de couve refogada
1 bife de carne moida
Lanche 1
1 iogurte light de morango
Lanche 2
1 iogurte light de morango
Jantar
4 fatias de pão integral light
2 c.s. de requeijão light
1 fatia de presunto de bruster
1 xíc. de achocolatado light
Ceia
1 xíc. de gelatina

*************
Alguma diferença do meu antigo cardápio?
Nenhuma !
Pela orientação da nutri, teria algumas modificações, mas cheguei a uma conclusão.
Eu vou me orientar mais ou menos por ela, e de resto vou por mim mesma.
Eu não consigo por exemplo comer comida à noite, só às vezes.
Também não tomo nada durante as refeições( pela nutri eu posso tomar um copo de suco).
E hoje, estou com muita vontade de comer banana. Olho pra comida e meu estômago dá mil voltas. meu almoço foi meia xícara de feijão e 1 banana. Meu lanche foi 1 banana. Só não comi o cacho inteiro pq me controlei.
Então é isso, basicamente vou passar longe das frituras, doces, refrigerantes e etc. Também vou evitar café preto e chimarrão (ordens da nutri). E não comer após as 20 horas.
Acredito que desta forma será bom tanto para mim quanto para o meu bebê!

Beijos e até amanhã!

quarta-feira, 3 de junho de 2009

TUDO BEM

Olá meninas!
Comecei o dia super disposta, tomei café direitinho,comi frutinha, almoço leve. Trouxe iogurte light, então meu lanche vai ser ok.
Fico assustada de ver como é fácil perder o controle. Eu passei 3 meses com tudo sob controle, emagreci 13 quilos, e daí me perdi, entrei num tornado e parecia impossivél sair dele. Graças a Deus sai. Prejuízos eu tive, mas considero pequenos, uma vez que passei um mês inteiro sem controle nenhum , 2 kilos foram pouco né?
Desculpas que eu dava para não me alimentar corretamente:
* Vai ser só hoje, amanhã recomeço a dieta;
* Não tenho alimentos light em casa, depois que fizer compras eu recomeço ( agora me diz, se eu moro num sítio que tem pelo menos 30 laranjeiras, 5 bergamoteiras, 10 bananeiras... enfim, eu como bolinho frito no lanche pq não tem nada light!)
* É pro bebê! (pra mim é pior de todas! Meu feto precoce, adora bolo com calda de chocolate, pão feito em casa, e salgadinhos dos mais variados tipos...)
Gente, que cara de pau é essa!
Mas passou. Sou uma nova mulher. A consulta com a nutri me fez muito bem, na verdade minha alimentação continua praticamente a mesma, não preciso mudar muita coisa. Fiz um cálculo dos pontos do cardápio da nutri e deu a mesma coisa que eu estava consumindo. Então , vou continuar minha alimentação da mesma forma que estava.
Eu ia postar aqui o cardápio da nutri, mas ele é complicado , pq se refere sempre aos grupos de alimentos e porções, então achei mais fácil deixar pra postar amanhã o que eu comi hoje, daí quem tiver curiosidade vai ver como ficou minha alimentação.

Então tá, por hoje é isso, assim que der vou por as visitas em dia, mas deixo um grande beijo pra todos que passam por aki, especilamente para quem deixa comentários!

terça-feira, 2 de junho de 2009

TÔ DE VOLTA !!!

Boa tarde !
Muito obrigado á todos que continuam me visitando mesmo na minha ausência!
Hoje estou muito animada. Consultei com a nutri e fiquei muito satisfeita. Ela chama-se mariane e foi muito legal, bastante direta e resalista.
Minha dieta segue bastante parecida com o que eu já vinha fazendo (antes de ter minha crise de grávida mimada).
O cardápio deve ter entre 1.800 e 2.000 calorias.
Muita água.
Comer de 2 em 2 horas, ou não passar mais de 3 horas sem comer.
Posso caminhar no máximo 30 minutos por dia.
Não devo comer carboidratos depois das 20 horas.

Amanhã posto a meu novo cardápio.
Segundo a nutri, seguindo a orientação alimentar, eu ainda vou perder um pouco de peso, e só depois vou engordar. Mas não vou engordar muito, só o suficiente.

A parte ruim da história, é que depois de passar um mês inteiro sem regras, a balança marcou 111kg. Na verdade eu até pensei que seria pior, mas vou arregaçar as mangas e correr atrás do prejuízo.

Beijos e até amanhã.